Účinná melónová diéta

plátky melónu na chudnutie

Vodová melónová diéta je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Táto technika navyše prinesie telu veľké výhody, vyčistí ho a odstráni toxíny. Tieto bobule majú tak nízky obsah kalórií, že ich konzumáciou si dokonca môžete dovoliť zjesť pár kúskov čierneho chleba - vášmu chudnutiu absolútne neuškodia. Odporúča sa držať melónovú diétu až 10 dní, ale nezabúdajte, že tento výrobok má vysoké diuretické vlastnosti.

Vodný melón bol dlho považovaný za zbytočnú pochúťku. Ľudia si mysleli, že v nej nie je nič iné ako voda a cukor. V 20. storočí však vedci zistili, že je to úžasne cenné bobule.

Môžem jesť vodné melóny pri diéte?

Vodný melón je nevyčerpateľným zdrojom draslíka, vitamínov A, C, PP, B1, B2 a B6. Obsahuje ľahko stráviteľný cukor - glukózu a fruktózu, ako aj kyselinu listovú, vlákninu, pektíny. Vodný melón zároveň neobsahuje tuky a cholesterol. Vďaka svojej jedinečnej schopnosti odstraňovať toxíny a toxíny z tela je považovaný za jeden z najlepších čistiacich prostriedkov na obličky a používa sa ako vynikajúce choleretikum a diuretikum.

Výhody melónu na chudnutie sú veľmi vysoké, pretože ide o nízkokalorický výrobok, 100 g obsahuje iba 40 kalórií, takže melónová diéta je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť, odstrániť toxíny a škodlivé prvky z telo.

Je tiež dôležité dodržiavať niektoré základné hygienické normy. Pri výbere melónu nekrájajte. Ovocie doma umyte horúcou vodou a mydlom. Tieto veľmi jednoduché kroky vám môžu pomôcť vyhnúť sa črevným infekciám, o ktorých je známe, že vzplanú počas sezóny melónu. Mimochodom, tí, ktorí trpia urolitiázou, by nemali nosiť niekoľko vodných melónov naraz - fyzická aktivita môže spôsobiť záchvat obličkovej koliky.

Kontraindikáciami používania vodných melónov sú obličkové kamene, diabetes mellitus, chronické ochorenia pankreasu. Melónovú diétu tiež nemôžu dodržiavať ľudia s vrodenými anomáliami genitourinárneho systému a adenómom prostaty. Diéta z melónu na pyelonefritídu je prísne zakázaná. Nedoporučuje sa držať túto diétu v pooperačnom období, ako aj v prípade kolitídy a sklonu k hnačke.

Pravidlá a ponuka melónovej diéty

Jesť melóny počas diéty je veľmi jednoduché. Tí, ktorí chcú schudnúť o 3-4 kg, stačia jesť výhradne vodné melóny od dvoch do štyroch dní. Okrem toho v ideálnom prípade musíte jesť 1 kg melónu na 15 kg vášho tela. Odporúča sa rozdeliť celú dennú sadzbu na 5 recepcií.

Skvelé výsledky je možné dosiahnuť, ak je diéta predĺžená, ale melón určite kombinujte s inými potravinami. S čím môžete jesť melón pri diéte? Keď je silný hlad, môžete jedálny lístok doplniť o 1-2 krajce čierneho chleba. Je dovolené používať melónovú diétu v kombinácii s čiernym chlebom až 10 dní. Ale za predpokladu, že sa cítite dobre a nie ste mučení nepohodlím z gastrointestinálneho traktu (ťažkosť v bruchu, plynatosť, iné nepríjemné pocity).

Podľa pravidiel je potrebné na chudnutie zavádzať melónovú diétu postupne, postupne zavádzať melón do každodennej stravy, potom niekoľko dní existuje výlučne melón, po ktorom je tiež hladko, bez náhlych zmien v ponuke, „výstup" z melónovej diéty.

Tu je ukážka diétneho menu z melónu na týždeň:

  • Raňajky. 300 g vodného melónu. O hodinu neskôr-1 šálka zeleného čaju, toast s nízkotučným syrom, nízkotučným jogurtom alebo tvarohom.
  • Večera. 300-350 g vodného melónu. O hodinu neskôr - ľahká polievka, varené kura alebo dusená ryba.
  • Večera. 300 g vodného melónu. O hodinu neskôr - akékoľvek zeleninové jedlo, napríklad cuketa.

Na raňajky a obed je vhodné použiť nesladenú kašu uvarenú vo vode, chudé mäso alebo ryby, zeleninové šaláty ochutené jogurtom alebo citrónovou šťavou a trochou syra. Na večeru môžete jesť rovnaký melón v množstve 1 kg dužiny na 30 kg telesnej hmotnosti.

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku však nestačí iba držať diétu. Je potrebné pripomenúť, že emocionálny stav má väčší vplyv na dosiahnutie cieľa. Ak vnímate obmedzenie v jedle a dočasné zbavenie bežného jedla ako nepríjemnosť, potom výsledok v takýchto prípadoch nemusí dlho zdržiavať alebo tam vôbec nemusí byť. Takže musíte schudnúť len s potešením, a preto je vhodné pred diétou prehodnotiť svoje životné pravidlá, ktoré sa týkajú preferencií v oblasti jedla a životného štýlu. Iba v tomto prípade je úspech zaručený.

Diéta z vodného melónu, ako väčšina mono diét, sa neodporúča dlhšie ako päť dní. Za tento čas sa dôkladne zbavíte toxínov, prebytočnej vody v tele, ako aj nežiaducich solí.

Neponáhľajte sa okamžite prejsť na diétu z melónu. Najprv si dohodnite aspoň jeden deň melónu nalačno, pokúste sa zjesť 1, 5-2 kg melónu denne a nič iné. Usporiadajte tieto dni raz týždenne. Výsledok na seba nenechá dlho čakať. A to bude začiatok obnovy, ktorú určite pocítite.